logo
Cookie / Süti tájékoztató
Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a sedatifpc.hu honlap működésének biztosítása, látogatóinak magasabb szintű kiszolgálása, látogatottsági statisztikák készítése, illetve marketing tevékenységünk támogatása érdekében cookie-kat alkalmazunk. Az Elfogadom gomb megnyomásával Ön hozzájárulását adja a cookie-k, alábbi linken elérhető tájékoztatóban foglaltak szerinti, kezeléséhez. Kérjük, vegye figyelembe, hogy amennyiben nem fogadja el, úgy a weboldal egyes funkciói nem lesznek használhatók.
Bővebben
Elfogadom
Nem fogadom el
Sédatif PC
Boiron
A STRESSZ, AZ ENYHE ALVÁSZAVAROK EGYIK LEGFŐBB OKOZÓJA
A STRESSZ, AZ ENYHE ALVÁSZAVAROK EGYIK LEGFŐBB OKOZÓJA

 

 

MÁS TÉNYEZŐKÖN IS VÁLTOZTATHAT A JOBB ALVÁS ÉRDEKÉBEN

A stressz mellett más tényezők is okozhatnak enyhébb alvászavarokat.

  • KÜLSŐ KÖRNYEZET 

- Éjszaka kapcsoljon le minden lámpát a szobában, ne használjon világító digitális ébresztőórát, és eressze le a redőnyöket, vagy húzza be a függönyt.

- Nyáron napközben eressze le a redőnyt, hogy a helyiség hűvösebb maradjon. 

  • ÉLETMÓD

- Mellőzze a túlzott kávé- és teafogyasztást, különösen 16 óra után,  a dohányzást (a nikotin élénkítő hatású) és a túlzott alkoholfogyasztást.

- Kerülje a túlságosan kiadós és bőséges kései vacsorákat, azonban az sem jó, ha a vacsora túl könnyű.

  • TESTMOZGÁS 

- Kerülje napközben is a túlságosan intenzív testmozgást, és a kései fizikai erőfeszítéseket.

  • AZ ALVÁS KÖRÜLMÉNYEI

- Használjon jó állapotban lévő, az Ön méreteinek megfelelő matracot.

- A szobájában próbáljon meg 18 °C körüli hőmérsékletet tartani, és ügyeljen rá, hogy ne legyen túl száraz a levegő.

- Kapcsolja ki a szobában lévő mobiltelefonokat.

  • ROSSZ SZOKÁSOK AZ ALVÁS TERÉN

- Próbáljon meg mindig ugyanabban az időpontban lefeküdni.

- Késő este már kerülje a serkentő jellegű fizikai vagy szellemi tevékenységeket.

- Lefekvés előtt tartózkodjon a képernyővel rendelkező eszközök használatától.

- Ne aludjon együtt házi kedvenceivel, mivel a kutyák és macskák a mozgásukkal, vakarózásukkal időnként mikroébredéseket okozhatnak.

 

TUDTA?

- A franciák 52%-a saját bevallása szerint már tapasztalt stresszt (2).

- A franciák 19%-a vett már igénybe valamilyen kezelést stressz miatt (3).

Forrás
(1) http://www.inrs.fr/media.html?refINRS=ED%205021
Európai Alapítvány az Élet- és Munkakörülmények Javításáért, „Negyedik európai munkakörülmény-felmérés”, Európai Közösségek Hivatalos Kiadványai Hivatala, 2007.
(2) Franciaországi fogyasztói felmérés 1833 fő részvételével – TOLUNA, 2008. május
(3) Franciaországi fogyasztói felmérés 371 fő részvételével – TOLUNA 2014. június: Sedatif PC – Alapok

 

VISSZA KÖVETKEZŐ CIKK
OLVASSA EL EZT IS